Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie z piłką opartą na nogach

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Siadanie z piłką opartą na nogach
Siadanie z piłką opartą na nogach
Siadanie z piłką opartą na nogach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się, oprzyj piłkę na nogach i przytrzymaj rękami
- napinając całe ciało, usiądź z prostymi nogami i plecami, przytrzymując piłkę rękami
Siadanie z piłką opartą na nogach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole