Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Początkujący
Skłon do przodu w szerokim rozkroku
Skłon do przodu w szerokim rozkroku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i wyprostuj nogi przed siebie, otwierając je szeroko
- wyciągnij całe ciało jak najdalej w przód, próbując opuścić całą klatkę i poprowadzić ręce jak najdalej
- wytrzymaj w tej pozycji
Skłon do przodu w szerokim rozkroku Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Hollow

Hollow

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole