Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań prosto, stopy szerzej niż biodra
- wolno opuść całe ciało, utrzymując proste plecy najdłużej, jak się da
- zaokrąglając plecy, rozluźnij całe ciało
- przyciągnij klatkę do ud, a ręce do podłogi
- skieruj ręce w jedną stronę, złap za kostkę i spróbuj dociągnąć klatkę do jednej nogi
- powtórz na drugą stronę
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Baby cobra

Baby cobra

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole