Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań prosto, stopy szerzej niż biodra
- wolno opuść całe ciało, utrzymując proste plecy najdłużej, jak się da
- zaokrąglając plecy, rozluźnij całe ciało
- przyciągnij klatkę do ud, a ręce do podłogi
- skieruj ręce w jedną stronę, złap za kostkę i spróbuj dociągnąć klatkę do jednej nogi
- powtórz na drugą stronę
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole