Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Początkujący
Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku
Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i wyprostuj nogi przed siebie, otwierając je szeroko
- otwierając klatkę, wyciągnij się w jedną stronę
- sięgaj rękami tak daleko, jak możesz, nie zapominając o wyciąganiu całego tułowia
- powtórz na drugą stronę
Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Kolejne ćwiczenia

Pompka

Pompka

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Skłon

Skłon

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Łabędź

Łabędź

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole