Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon do nóg stojąc

Początkujący
Skłon do nóg stojąc
Skłon do nóg stojąc
Skłon do nóg stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań prosto, połącz stopy i kolana
- wolno opuść całe ciało, utrzymując proste plecy najdłużej, jak się da
- na koniec, zaokrąglając plecy, rozluźnij całe ciało
- spróbuj przyciągnąć klatkę do ud, a ręce do podłogi
- utrzymuj proste nogi
Skłon do nóg stojąc

Kolejne ćwiczenia

Dzień dobry

Dzień dobry

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Arnoldki

Arnoldki

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole