Ćwiczenia

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- utrzymując proste plecy, pochyl się w przód
- równocześnie unieś prostą nogę w tył
- powtórz na drugą nogę

Skłon na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Wąska pompka

Wąska pompka

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Shrugsy

Shrugsy

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder