Ćwiczenia

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- utrzymując proste plecy, pochyl się w przód
- równocześnie unieś prostą nogę w tył
- powtórz na drugą nogę

Skłon na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)