Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon na jednej nodze

Początkujący
Skłon na jednej nodze
Skłon na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- utrzymując proste plecy, pochyl się w przód
- równocześnie unieś prostą nogę w tył
- powtórz na drugą nogę
Skłon na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Tancerka

Tancerka

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole