Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon na jednej nodze

Początkujący
Skłon na jednej nodze
Skłon na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- utrzymując proste plecy, pochyl się w przód
- równocześnie unieś prostą nogę w tył
- powtórz na drugą nogę
Skłon na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole