Ćwiczenia

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, skrzyżuj nogi do siadu po turecku
- wyprostuj plecy i wyciągnij całe ciało do przodu tak daleko, jak możesz
- próbuj jednoczesnie otwierać kolana i pogłębiać skłon

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Kolejne ćwiczenia

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Pompka spiderman

Pompka spiderman