Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skłon w przód siedząc po turecku

Początkujący
Skłon w przód siedząc po turecku
Skłon w przód siedząc po turecku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, skrzyżuj nogi do siadu po turecku
- wyprostuj plecy i wyciągnij całe ciało do przodu tak daleko, jak możesz
- próbuj jednoczesnie otwierać kolana i pogłębiać skłon
Skłon w przód siedząc po turecku Skłon w przód siedząc po turecku

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole