Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- w tej pozycji przenieś dolną nogę do przodu
- przyciągaj kolano dolnej nogi do klatki
- równocześnie przyciągaj górny bark do kolana
- powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Rotacja barków

Rotacja barków

Wąska pompka

Wąska pompka

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole