Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Początkujący
Skośne brzuszki z przybijaniem piątki
Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- dorosły kładzie nogi na nogach dziecka - żeby łatwiej było je przytrzymać na podłodze
- nogi leżą w lekkim rozkroku, proste, ręce za głową
- unieście barki, wyciągając ręce przed siebie
- przybijcie piątkę po skosie (np. prawą ręką)
- połóżcie się, zaokrąglając plecy i wyciągając ręce za głowę i powtórzcie na drugą stronę

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole