Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Początkujący
Skośne spięcia brzucha
Skośne spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce przed siebie, proste
- unieś barki, napinając brzuch
- sięgnij ręką do odpowiadającej pięty, utrzymując barki w górze
- powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Kobra

Kobra

Przysiad

Przysiad

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Świeca

Świeca

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole