Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Skośne spięcia brzucha leżąc
Skośne spięcia brzucha leżąc
Skośne spięcia brzucha leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę tak, by wygodnie na niej leżeć
- opuść głowę w tył i załóż ręce, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unieś barki do góry i skręć w jedną stronę
- wróć do pozycji startowej i powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha leżąc

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Swing

Swing

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole