Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Skośne spięcia brzucha leżąc
Skośne spięcia brzucha leżąc
Skośne spięcia brzucha leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę tak, by wygodnie na niej leżeć
- opuść głowę w tył i załóż ręce, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unieś barki do góry i skręć w jedną stronę
- wróć do pozycji startowej i powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha leżąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Pompka diament

Pompka diament

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole