Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę tak, by wygodnie na niej leżeć
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unieś barki i skręć w jedną stronę, jednocześnie unosząc przeciwległą nogę
- wróć do pozycji startowej i powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Kolejne ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Tancerka

Tancerka

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole