WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę tak, by wygodnie na niej leżeć
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unieś barki i skręć w jedną stronę, jednocześnie unosząc przeciwległą nogę
- wróć do pozycji startowej i powtórz na drugą stronę
- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę tak, by wygodnie na niej leżeć
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unieś barki i skręć w jedną stronę, jednocześnie unosząc przeciwległą nogę
- wróć do pozycji startowej i powtórz na drugą stronę
