Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Bosu Średniozaawansowany
Skośne spięcia brzucha
Skośne spięcia brzucha
Skośne spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- odchyl się w tył, załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- unoś barki, jednocześnie unosząc nogi na zmianę
- dociągaj łokieć w kierunku przeciwległego kolana
Skośne spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Dookoła świata

Dookoła świata

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole