WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by jednym kolanem oprzeć się o podłogę
- wyprostuj drugą nogę, załóż rękę za głowę, a drugą wesprzyj się o piłkę
- odpychając się od piłki, unoś barki w górę, napinając brzuch
- możesz wyciągnąć rękę w stronę stopy, by pogłębić skłon
- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by jednym kolanem oprzeć się o podłogę
- wyprostuj drugą nogę, załóż rękę za głowę, a drugą wesprzyj się o piłkę
- odpychając się od piłki, unoś barki w górę, napinając brzuch
- możesz wyciągnąć rękę w stronę stopy, by pogłębić skłon
