Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Skośne spięcia brzucha (poziom 1)
Skośne spięcia brzucha (poziom 1)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by jednym kolanem oprzeć się o podłogę
- wyprostuj drugą nogę, załóż rękę za głowę, a drugą wesprzyj się o piłkę
- odpychając się od piłki, unoś barki w górę, napinając brzuch
- możesz wyciągnąć rękę w stronę stopy, by pogłębić skłon
Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Kolejne ćwiczenia

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole