Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Skośne spięcia brzucha (poziom 1)
Skośne spięcia brzucha (poziom 1)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by jednym kolanem oprzeć się o podłogę
- wyprostuj drugą nogę, załóż rękę za głowę, a drugą wesprzyj się o piłkę
- odpychając się od piłki, unoś barki w górę, napinając brzuch
- możesz wyciągnąć rękę w stronę stopy, by pogłębić skłon
Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole