Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż rękę za głowę i napinając brzuch, zamykaj barki, sięgając prawie do bosu
- powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole