WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż rękę za głowę i napinając brzuch, zamykaj barki, sięgając prawie do bosu
- powtórz na drugą stronę
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż rękę za głowę i napinając brzuch, zamykaj barki, sięgając prawie do bosu
- powtórz na drugą stronę
