Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- załóż rękę za głowę i napinając brzuch, zamykaj barki, sięgając prawie do bosu
- powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole