Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Skośne spięcia brzucha
Skośne spięcia brzucha
Skośne spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- unieś barki, a następnie, utrzymując łokcie szeroko, skręć w jednym kierunku
- wróć do pozycji startowej, powtórz na drugą stronę
Skośne spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole