Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Początkujący
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj nogi, następnie jedną przyciągnij do siebie i skrzyżuj
- oprzyj się o udo i skręć tułów, patrząc za siebie
- jednocześnie próbuj dokręcać mocniej całe cialo i prostować się
- powtórz na drugą stronę
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Swing

Swing

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Pozycja orła

Pozycja orła

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole