Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia stojąc

Średniozaawansowany
Skręt tułowia stojąc
Skręt tułowia stojąc
Skręt tułowia stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań prosto, połącz stopy i kolana
- opuść klatkę do momentu, gdy plecy jeszcze są proste i oprzyj dłonie poniżej kolan
- utrzymując proste plecy, skręć się w jedną stronę, wyciągając rękę do sufitu
- drugą rękę opieraj na nodze, by jeszcze mocniej odkręcić cały tułów
Skręt tułowia stojąc Skręt tułowia stojąc

Kolejne ćwiczenia

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole