Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia stojąc

Średniozaawansowany
Skręt tułowia stojąc
Skręt tułowia stojąc
Skręt tułowia stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań prosto, połącz stopy i kolana
- opuść klatkę do momentu, gdy plecy jeszcze są proste i oprzyj dłonie poniżej kolan
- utrzymując proste plecy, skręć się w jedną stronę, wyciągając rękę do sufitu
- drugą rękę opieraj na nodze, by jeszcze mocniej odkręcić cały tułów
Skręt tułowia stojąc Skręt tułowia stojąc

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wykrok

Wykrok

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Wąska pompka

Wąska pompka

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole