Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia stojąc

Średniozaawansowany
Skręt tułowia stojąc
Skręt tułowia stojąc
Skręt tułowia stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań prosto, połącz stopy i kolana
- opuść klatkę do momentu, gdy plecy jeszcze są proste i oprzyj dłonie poniżej kolan
- utrzymując proste plecy, skręć się w jedną stronę, wyciągając rękę do sufitu
- drugą rękę opieraj na nodze, by jeszcze mocniej odkręcić cały tułów
Skręt tułowia stojąc Skręt tułowia stojąc

Kolejne ćwiczenia

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole