Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia w klęku podpartym

Początkujący
Skręt tułowia w klęku podpartym
Skręt tułowia w klęku podpartym
Skręt tułowia w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji klęku podpartego, w oparciu na dłoniach
- wolno odkręć całe ciało, wyciągnij rękę do sufitu, otwórz klatkę
- wróć, połóż rękę na podłodze i postaraj się dociągnąć bark w dół
- powtórz na drugą stronę
Skręt tułowia w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole