Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia w niskim wykroku

Początkujący
Skręt tułowia w niskim wykroku
Skręt tułowia w niskim wykroku
Skręt tułowia w niskim wykroku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę do przodu, opuść miednicę
- oprzyj dłonie na wysokości stopy z przodu
- odkręć tułow do zewnątrz, wyciągając rękę do sufitu
- ściągaj łopatki, opuszczaj barki
Skręt tułowia w niskim wykroku Skręt tułowia w niskim wykroku

Kolejne ćwiczenia

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole