WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell jedną ręką i zarzuć na bark tak, by uchwyt i nadgarstek oparte były na barku
- skręcając cały tułów w stronę kettlebell powoli schodź do przysiadu, uginając kolana i wycofując biodra
- jednocześnie wyciskaj kettlebell za plecami, prostując rękę
- wytrzymaj z kettlebell wyciśniętym za sobą i powoli opuść kettlebell na bark
- odkręcając tułów powoli prostuj kolana wracając do pozycji startowej
- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell jedną ręką i zarzuć na bark tak, by uchwyt i nadgarstek oparte były na barku
- skręcając cały tułów w stronę kettlebell powoli schodź do przysiadu, uginając kolana i wycofując biodra
- jednocześnie wyciskaj kettlebell za plecami, prostując rękę
- wytrzymaj z kettlebell wyciśniętym za sobą i powoli opuść kettlebell na bark
- odkręcając tułów powoli prostuj kolana wracając do pozycji startowej
