Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Początkujący
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ugnij nogę, a drugą załóż, by skrzyżować nogi
- obejmij ręką kolano lub, jeśli możesz, załóż łokieć za kolano
- skręć tułów, patrząc w tył
- jednocześnie próbuj dokręcać mocniej całe cialo i prostować się
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Hollow

Hollow

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole