Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Początkujący
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ugnij nogę, a drugą załóż, by skrzyżować nogi
- obejmij ręką kolano lub, jeśli możesz, załóż łokieć za kolano
- skręć tułów, patrząc w tył
- jednocześnie próbuj dokręcać mocniej całe cialo i prostować się
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Snatch

Snatch

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole