Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Początkujący
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ugnij nogę, a drugą załóż, by skrzyżować nogi
- obejmij ręką kolano lub, jeśli możesz, załóż łokieć za kolano
- skręć tułów, patrząc w tył
- jednocześnie próbuj dokręcać mocniej całe cialo i prostować się
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole