Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Początkujący
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ugnij nogę, a drugą załóż, by skrzyżować nogi
- obejmij ręką kolano lub, jeśli możesz, załóż łokieć za kolano
- skręć tułów, patrząc w tył
- jednocześnie próbuj dokręcać mocniej całe cialo i prostować się
Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Scyzoryk

Scyzoryk

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole