Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź z piłką w rękach, unieś ugięte nogi i odchyl się lekko, z prostymi plecami
- unieś ugięte nogi nad podłogę
- skręcaj barki, przenosząc piłkę ze strony na stronę i utrzymując nogi w powietrzu
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole