Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź z piłką w rękach, unieś ugięte nogi i odchyl się lekko, z prostymi plecami
- unieś ugięte nogi nad podłogę
- skręcaj barki, przenosząc piłkę ze strony na stronę i utrzymując nogi w powietrzu
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Półksiężyc

Półksiężyc

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole