Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź z piłką w rękach, unieś ugięte nogi i odchyl się lekko, z prostymi plecami
- unieś nogi nad podłogę i wyprostuj je
- skręcaj barki, przenosząc piłkę ze strony na stronę i utrzymując nogi w powietrzu
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Hollow

Hollow

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Shrugsy

Shrugsy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole