Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia

Bosu Średniozaawansowany
Skręty tułowia
Skręty tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, możesz się oprzeć rękami na bosu dla asekuracji
- pozostaw ugięte nogi na ziemi, odchyl się w tył
- skręcaj tułów, przenosząc ręce oraz barki ze strony na stronę
Skręty tułowia

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Kołyska

Kołyska

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole