Ćwiczenia

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, złap gumę złożoną na pół
- odchyl się w tył, wyprostuj i unieś nogi
- utrzymując proste plecy, skręcaj barki na boki utrzymując gumę lekko napiętą

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Wykrok do boku

Wykrok do boku