WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- ugnij nogi jak do plie i skręcając cały tułow wyciągnij gumę w przeciwnym kierunku, trochę powyżej barków
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- ugnij nogi jak do plie i skręcając cały tułow wyciągnij gumę w przeciwnym kierunku, trochę powyżej barków
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
