Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia stojąc

Guma Średniozaawansowany
Skręty tułowia stojąc
Skręty tułowia stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- ugnij nogi jak do plie i skręcając cały tułow wyciągnij gumę w przeciwnym kierunku, trochę powyżej barków
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
Skręty tułowia stojąc Skręty tułowia stojąc

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole