Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia stojąc

Guma Średniozaawansowany
Skręty tułowia stojąc
Skręty tułowia stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- ugnij nogi jak do plie i skręcając cały tułow wyciągnij gumę w przeciwnym kierunku, trochę powyżej barków
- wróć wolno, kontrolowanym ruchem
- cały ruch przypomina wyrzucanie czegoś - mocny zamach i wolny powrót
Skręty tułowia stojąc Skręty tułowia stojąc

Kolejne ćwiczenia

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Baletowe plie

Baletowe plie

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole