Ćwiczenia

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Skręty tułowia

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, włóż ręce w mini band
- wyciągnij ręce przed sobą, skręcaj tułów na boki
- staraj się utrzymywaćbiodra zwrócone w przód

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Wykrok

Wykrok

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem