Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia w podporze

Bosu Zaawansowany
Skręty tułowia w podporze
Skręty tułowia w podporze
Skręty tułowia w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- skręć biodra w jedną stronę, trzymając kolana blisko siebie
- utrzymując biodra nisko, ugnij nogi, przysuń pięty do pośladka
- wróć do pozycji plank i powtórz na drugą stronę
Skręty tułowia w podporze Skręty tułowia w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole