WYKONANIE ĆWICZENIA
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- skręć biodra w jedną stronę, trzymając kolana blisko siebie
- utrzymując biodra nisko, ugnij nogi, przysuń pięty do pośladka
- wróć do pozycji plank i powtórz na drugą stronę
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- skręć biodra w jedną stronę, trzymając kolana blisko siebie
- utrzymując biodra nisko, ugnij nogi, przysuń pięty do pośladka
- wróć do pozycji plank i powtórz na drugą stronę
