Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Skręty tułowia w podporze

Bosu Zaawansowany
Skręty tułowia w podporze
Skręty tułowia w podporze
Skręty tułowia w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- skręć biodra w jedną stronę, trzymając kolana blisko siebie
- utrzymując biodra nisko, ugnij nogi, przysuń pięty do pośladka
- wróć do pozycji plank i powtórz na drugą stronę
Skręty tułowia w podporze Skręty tułowia w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Swing

Swing

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

C-crunch

C-crunch

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole