Snatch z zakrokiem

Kettlebell Zaawansowany
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell jedną ręką, pochylając się
- wyprostuj plecy, ściągnij łopatki i napnij brzuch, łapiąc kettlebell mocniejszym chwytem
- prostując się, wykonaj ruch jak do swing; pociągnij kettlebell w górę
- prostą ręką wyrzuć kettlebell aż nad głowę, przenosząc ciężar ciała na jedną nogę
- gdy kettlebell znajdzie się nad głową, przeciwległą nogę odstaw w tył, ustaw na palcach i ugnij nisko kolano, przechodząc do zakroku
- wróć, opuszczając kettlebell na podłogę i łącząc stopy
Snatch z zakrokiem Snatch z zakrokiem