Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spacer w przód i tył

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spacer w przód i tył
Spacer w przód i tył
Spacer w przód i tył
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuwając ręce w przód, idź przed siebie tak długo, aż piłka znajdzie się pod Twoimi stopami
- cały czas utrzymuj ciało w napięciu, biodra powinny znajdować się w jednej linii z całym cialem
Spacer w przód i tył

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole