Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spacer w tył w podporze

Bosu Zaawansowany
Spacer w tył w podporze
Spacer w tył w podporze
Spacer w tył w podporze
Spacer w tył w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- powoli odsuwaj nogi coraz dalej w tył, utrzymując biodra nisko
- gdy odsuniesz się maksymalnie daleko, zacznij krok po kroku wracać nogami do bosu
- cały czas utrzymuj podpór
Spacer w tył w podporze

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole