Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spacer w tył w podporze

Bosu Zaawansowany
Spacer w tył w podporze
Spacer w tył w podporze
Spacer w tył w podporze
Spacer w tył w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- powoli odsuwaj nogi coraz dalej w tył, utrzymując biodra nisko
- gdy odsuniesz się maksymalnie daleko, zacznij krok po kroku wracać nogami do bosu
- cały czas utrzymuj podpór
Spacer w tył w podporze

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole