WYKONANIE ĆWICZENIA
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- powoli odsuwaj nogi coraz dalej w tył, utrzymując biodra nisko
- gdy odsuniesz się maksymalnie daleko, zacznij krok po kroku wracać nogami do bosu
- cały czas utrzymuj podpór
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- powoli odsuwaj nogi coraz dalej w tył, utrzymując biodra nisko
- gdy odsuniesz się maksymalnie daleko, zacznij krok po kroku wracać nogami do bosu
- cały czas utrzymuj podpór
