Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Zakrok naprzemienny
Padnij powstań z bosu
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
Pajacyk w przysiadzie
Rozgrzewka: Skipping A
Pajacyk z mini bandem
Rozgrzewka: Sprint
Rozgrzewka: Skipping C
Pajacyk z przysiadem
Przebieganie przez step
Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan
Bieg szeroko wąsko
Wykrok naprzemienny
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Wykrok z przeskokiem w TRX
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
Podrzut sztangi
Siadanie i wstawanie
