Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Rozgrzewka: Skipping A
Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad do boku
Zakrok naprzemienny
Przysiad z przeskokiem do surfera
Padnij powstań
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Zakrok naprzemienny
Rozgrzewka: Proste nożyce
Rozgrzewka: Pajacyki
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
Wykrok i zakrok
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z przeskokiem w TRX
Przysiad i długi wykrok
Przysiad z wskakiwaniem na step
Wykrok z podskokiem w miejscu
