Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Bosu Początkujący
Spięcia brzucha leżąc bokiem
Spięcia brzucha leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem na miękkiej części bosu (bosu pod talią)
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- unoś barki, kierując łokieć w górę i napinając brzuch
- powtórz na drugą stronę
Spięcia brzucha leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole