Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Bosu Początkujący
Spięcia brzucha leżąc bokiem
Spięcia brzucha leżąc bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem na miękkiej części bosu (bosu pod talią)
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- unoś barki, kierując łokieć w górę i napinając brzuch
- powtórz na drugą stronę
Spięcia brzucha leżąc bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Kobra

Kobra

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Zakrok

Zakrok

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole