Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- powoli unieś barki i łopatki, łokcie szeroko
- wytrzymaj chwilę w momencie, gdy poczujesz maksymalne napięcie brzucha
- wróć do pozycji startowej
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Pompka

Pompka

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole