Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- powoli unieś barki i łopatki, łokcie szeroko
- wytrzymaj chwilę w momencie, gdy poczujesz maksymalne napięcie brzucha
- wróć do pozycji startowej
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole