Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Średniozaawansowany
Spięcia brzucha i unoszenie nóg
Spięcia brzucha i unoszenie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- napinając brzuch, unieś barki i nogi jednocześnie
- przyciągnij kolana do klatki, barki w powietrzu
- powoli opuść, kontrolując ruch
Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Padnij powstań

Padnij powstań

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole