Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Średniozaawansowany
Spięcia brzucha i unoszenie nóg
Spięcia brzucha i unoszenie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- napinając brzuch, unieś barki i nogi jednocześnie
- przyciągnij kolana do klatki, barki w powietrzu
- powoli opuść, kontrolując ruch
Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Kolejne ćwiczenia

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole