Ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś barki i jednocześnie jedną nogę
- powtórz na drugą stronę

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc