Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Średniozaawansowany
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- napinając brzuch, unieś barki i jednocześnie jedną nogę, ugiętą
- unosząc bark, skręć się kierując łokieć do kolana
- powtórz na drugą stronę
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole