Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Średniozaawansowany
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- napinając brzuch, unieś barki i jednocześnie jedną nogę, ugiętą
- unosząc bark, skręć się kierując łokieć do kolana
- powtórz na drugą stronę
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole