Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Bosu Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- odchyl się w tył, załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- podnoś barki najwyżej jak możesz, prawie do siadu
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole