Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- podnieś miednicę i utrzymuj napięte pośladki
- w tej pozycji wykonuj krótkie spięcia brzucha, podnosząc barki w górę
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Syrenka

Syrenka

Wykrok

Wykrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole