WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- podnieś miednicę i utrzymuj napięte pośladki
- w tej pozycji wykonuj krótkie spięcia brzucha, podnosząc barki w górę
- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- podnieś miednicę i utrzymuj napięte pośladki
- w tej pozycji wykonuj krótkie spięcia brzucha, podnosząc barki w górę
