Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- podnieś miednicę i utrzymuj napięte pośladki
- w tej pozycji wykonuj krótkie spięcia brzucha, podnosząc barki w górę
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Świeca

Świeca

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole