Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce załóż za głowę, łokcie szeroko
- podnieś miednicę i utrzymuj napięte pośladki
- w tej pozycji wykonuj krótkie spięcia brzucha, podnosząc barki w górę
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Półksiężyc

Półksiężyc

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole