Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu tak, by pośladki były przesunięte w przód
- wyciągnij ręce przed siebie, nogi ugięte
- połóż się, a następnie wykonuj pełne brzuszki
- kieruj ręce do przodu, pomiędzy kolana
- barki są cały czas nad podłogą
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Kolejne ćwiczenia

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Wąska pompka

Wąska pompka

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole