Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu tak, by pośladki były przesunięte w przód
- wyciągnij ręce przed siebie, nogi ugięte
- połóż się, a następnie wykonuj pełne brzuszki
- kieruj ręce do przodu, pomiędzy kolana
- barki są cały czas nad podłogą
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Pompka diament

Pompka diament

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole