WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- unieś nogi, ugięte do kąta prostego, unieś sztangę (stabilny chwyt wąski lub szeroki)
- podnieś barki, sztanga powinna się znaleźć nad nogami, wykonuj krótkie spięcia brzucha
- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- unieś nogi, ugięte do kąta prostego, unieś sztangę (stabilny chwyt wąski lub szeroki)
- podnieś barki, sztanga powinna się znaleźć nad nogami, wykonuj krótkie spięcia brzucha
