Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha ze sztangą

Sztanga Zaawansowany
Spięcia brzucha ze sztangą
Spięcia brzucha ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- unieś nogi, ugięte do kąta prostego, unieś sztangę (stabilny chwyt wąski lub szeroki)
- podnieś barki, sztanga powinna się znaleźć nad nogami, wykonuj krótkie spięcia brzucha
Spięcia brzucha ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole