Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha ze sztangą

Sztanga Zaawansowany
Spięcia brzucha ze sztangą
Spięcia brzucha ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- unieś nogi, ugięte do kąta prostego, unieś sztangę (stabilny chwyt wąski lub szeroki)
- podnieś barki, sztanga powinna się znaleźć nad nogami, wykonuj krótkie spięcia brzucha
Spięcia brzucha ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole