Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha ze sztangą

Sztanga Zaawansowany
Spięcia brzucha ze sztangą
Spięcia brzucha ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- unieś nogi, ugięte do kąta prostego, unieś sztangę (stabilny chwyt wąski lub szeroki)
- podnieś barki, sztanga powinna się znaleźć nad nogami, wykonuj krótkie spięcia brzucha
Spięcia brzucha ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole