Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź przy piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by wygodnie na niej leżeć, opuść głowę w tył i załóż ręce, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś i opuszczaj barki
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Pompka

Pompka

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole