Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź przy piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by wygodnie na niej leżeć, opuść głowę w tył i załóż ręce, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś i opuszczaj barki
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Przysiad

Przysiad

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole