Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź przy piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by wygodnie na niej leżeć, opuść głowę w tył i załóż ręce, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś i opuszczaj barki
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Drabina

Drabina

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Syrenka

Syrenka

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole