Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by biodra znajdowały się poza piłką
- podciągnij miednicę i napnij pośladki
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś barki do góry
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole