WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by biodra znajdowały się poza piłką
- podciągnij miednicę i napnij pośladki
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś barki do góry
- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by biodra znajdowały się poza piłką
- podciągnij miednicę i napnij pośladki
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś barki do góry
