Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by biodra znajdowały się poza piłką
- podciągnij miednicę i napnij pośladki
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś barki do góry
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Kolejne ćwiczenia

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Wąska pompka

Wąska pompka

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole