WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś nogi z piłką i wyprostuj je, opuszczając do kąta około 30 stopni - nisko nad podłogą
- wyciągnij ręce za głowę
- unoś wysoko barki, sięgając rękami w kierunku piłki
- staraj się utrzymać piłkę w wyciągniętych nogach, cały czas na jednej wysokości
- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś nogi z piłką i wyprostuj je, opuszczając do kąta około 30 stopni - nisko nad podłogą
- wyciągnij ręce za głowę
- unoś wysoko barki, sięgając rękami w kierunku piłki
- staraj się utrzymać piłkę w wyciągniętych nogach, cały czas na jednej wysokości
