Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą
Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś nogi z piłką i wyprostuj je, opuszczając do kąta około 30 stopni - nisko nad podłogą
- wyciągnij ręce za głowę
- unoś wysoko barki, sięgając rękami w kierunku piłki
- staraj się utrzymać piłkę w wyciągniętych nogach, cały czas na jednej wysokości
Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole