Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Swiss Ball/Duża piłka

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- wolno unoś barki, napinając brzuch

Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Przysiad

Przysiad

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu