Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Swiss Ball/Duża piłka

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- wolno unoś barki, napinając brzuch

Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Pompka

Pompka

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa