Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- wolno unoś barki, napinając brzuch
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Pompka

Pompka

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole