Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- wolno unoś barki, napinając brzuch
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Arnoldki

Arnoldki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole