Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z nogami szeroko
Spięcia brzucha z nogami szeroko
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się i złap piłkę rękami, unieś proste nogi
- równocześnie unieś barki i otwórz wyprostowane nogi, piłkę skieruj do przodu
- powoli opuść barki i połącz nogi
Spięcia brzucha z nogami szeroko

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Swing

Swing

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Pompka diament

Pompka diament

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole