Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z nogami szeroko
Spięcia brzucha z nogami szeroko
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się i złap piłkę rękami, unieś proste nogi
- równocześnie unieś barki i otwórz wyprostowane nogi, piłkę skieruj do przodu
- powoli opuść barki i połącz nogi
Spięcia brzucha z nogami szeroko

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole