Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami w górze

Guma Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z nogami w górze
Spięcia brzucha z nogami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- gumę złożoną w pół załóżna stopy
- unieś wyprostowane nogi, połóż barki
- unoś i opuszczaj biodra, kierując je w górę, a nie na siebie
Spięcia brzucha z nogami w górze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Kobra

Kobra

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Mostek

Mostek

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole