Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami w górze

Guma Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z nogami w górze
Spięcia brzucha z nogami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- gumę złożoną w pół załóżna stopy
- unieś wyprostowane nogi, połóż barki
- unoś i opuszczaj biodra, kierując je w górę, a nie na siebie
Spięcia brzucha z nogami w górze

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole