Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami w górze

Zaawansowany
Spięcia brzucha z nogami w górze
Spięcia brzucha z nogami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- przenieś nogi do przodu, wyciągając je pod kątem ok. 45 stopni
- wykonaj krótkie spięcie brzucha, unosząc barki
Spięcia brzucha z nogami w górze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Padnij powstań

Padnij powstań

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole