Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami w górze

Zaawansowany
Spięcia brzucha z nogami w górze
Spięcia brzucha z nogami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- przenieś nogi do przodu, wyciągając je pod kątem ok. 45 stopni
- wykonaj krótkie spięcie brzucha, unosząc barki
Spięcia brzucha z nogami w górze

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Kobra

Kobra

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Pompka

Pompka

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole