Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami w górze

Zaawansowany
Spięcia brzucha z nogami w górze
Spięcia brzucha z nogami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- przenieś nogi do przodu, wyciągając je pod kątem ok. 45 stopni
- wykonaj krótkie spięcie brzucha, unosząc barki
Spięcia brzucha z nogami w górze

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole