Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Początkujący
Spięcia brzucha z przybiciem piątki
Spięcia brzucha z przybiciem piątki
Spięcia brzucha z przybiciem piątki

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- oboje ugnijcie nogi, dorosły może postawić stopy na stopach drugiej, by przytrzymać je na podłodze
- usiądźcie równocześnie, przybijcie sobie piątkę
- zaokrąglając plecy, połóżcie się i wyciągnijcie ręce za głowę

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Kobra

Kobra

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole